這份減肥菜單其實大眼妹在高中就有了,只是當時三餐都是再外解決根本就不可能照著吃,一直到之前跟小倍聊到產後體重就是剰那公斤回不去時,才知道她已經照著這食譜吃了1個月,雖有成效但不如傳言1個月瘦16公斤那麼多,因此最近大眼妹也開始要吃這榮總減肥餐,希望可以瘦個5公斤

第一天的早餐:
黑咖啡或茶一杯 烤麵包一片
花生醬2茶匙 葡萄柚半顆


大眼妹喝的黑咖啡是用西雅圖極品掛耳咖啡沖泡,這是今年過年大嫂收到的禮盒,不過因為家人沒人習慣喝黑咖啡,所以大眼妹就帶了一盒回日本


第一天午餐:
黑咖啡或茶一杯 烤麵包一片
水煮鮪魚罐頭半罐


第一天晚餐:
黑咖啡或茶一杯 蘋果一個
任何肉85公克 四季豆一杯
紅葡萄一杯 香草冰淇淋一杯

這個季節日本出的葡萄,就是這樣小小的好像是山葡萄的樣子,反正不是青葡萄應該都可以歸類在紅葡萄吧

第二天早餐:
黑咖啡或茶一杯 烤麵包一片
水煮蛋一個 香蕉半條


第二天午餐:
黑咖啡或茶一杯 優格(發酵乳)一杯
鹹餅乾二片

本來大眼妹是要買像義美蘇打餅的,可是在日本找不到要不就是大小差不多只比500¥硬幣大一點,那怎麼可能撐的了下一餐,事實證明即使這這麼大片的仙貝2片,也是沒辦法撐到晚餐的

第二天晚餐:
黑咖啡或茶一杯 紅葡萄半杯
香草冰淇淋半杯 香蕉半條
熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了) 綠菜花一杯

當然半杯的冰淇淋是熊爸吃掉的

第三天早餐:
黑咖啡或茶一杯 蘋果一個
低脂起士一片 鹹餅乾一片


第三天午餐:
黑咖啡或茶一杯 烤麵包一片
水煮蛋一個


第三天晚餐:
黑咖啡或茶一杯 水煮鮪魚罐頭一罐
紅葡萄一杯 香草冰淇淋半杯
香蕉半條 白菜花一杯
哈密瓜或香瓜一個

這裡面的白菜花在日本真的不好買,好不容易在某家超市發現最後半顆,那份量應該是2杯而已就要198¥,實在是貴的驚人;而日本的哈密瓜1顆都很大顆,所以大眼妹只切了半顆的份量,而這一餐也是大眼妹吃的超飽的一餐了

注意事項:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的佐料。每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。請搭配運動,效果更顯著。


一剛開始吃第一餐時,吃完還覺得真飽,之前早餐大眼妹都是喝上500㏄的咖啡,當然有加1半以上的鮮奶。看來這減肥餐也能讓人這麼飽,結果第二餐以後吃完不到1小時肚子就開始餓了,當然只能多喝水來充數了,好不容易就這樣撐到第三天的晚上,光是吃哈密瓜就飽了,還好大眼妹只切半顆,日本這品種的哈密瓜幾乎都比小豆的頭還大顆,要是真吃上1顆其他的也不用吃了吧


由於第一星期吃減肥餐的那三天,幾乎每天都處於飢餓狀態,所以第二週開始除了基本的青菜外,像是烤麵包、優格、鹹餅乾這類可以有較多選擇,這樣不僅可以選份量多一點的,也可以不用每次都吃相同的東西,也比較不會膩。在第三週減肥期間,因為血糖嚴重不足,大眼妹有偷吃了一個奶油餐包跟一片低脂起司,實在是整天跟在小豆屁股後面,雖然活動量不是很大但是肚子還是一下就餓了。


開始一週後體重:-1㎏體脂肪:-1
二週後體重:+0.4㎏體脂肪:-2
三週後體重:-0㎏體脂肪:-1
四周後體重:-1㎏體脂肪:-0
停止後一週體重:+0.1㎏體脂肪:+1



雖然大眼妹的體重下降的沒有傳說中的多,但是至少還是有下降一點,畢竟每週日都是我們的爆肥日,所以還有瘦也讓人開心,而且熊爸每次都會說大眼妹這樣剛剛好,不需要減肥了,那是因為熊爸胖相對之下大眼妹當然瘦,可是女生哪有不愛美的,大眼妹只希望在年底前可以穿回之前的牛仔褲,減回之前的體重就好



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